Jóga (význam v sanskrtu: “zapřažení / připojení (duše k bohu)”) je filozoficko-náboženský směr a meditační praxe a teorie, pocházející ze starověké a středověké Indie. Hlavní poučky jsou formulovány ve spisu Jóga-sútry.
Jóga – účinky na tělo a mysl
Účinek jógy se dosahuje sebezdokonalováním, snažit se brát život jako přirozený proces, a tím získat sílu, schopnost problémové situace vyřešit správně. Různé polohy těla působí na žlázy s vnitřní sekrecí, stimulují tvorbu hormonů a udržují nervovou soustavu v bdělém stavu. Pránájáma (dýchací technika) příznivě ovlivňuje celý tělesný metabolismus a krevní oběh.
Další příznivé účinky jógy:
- zdraví
- rozvíjení koncentrace
- získání sebedůvěry
- udržení fyzické a psychické integrity
- sladění vnitřních a venkovních aktivit v běžném životě
- překonání závislosti a zlozvyků
- seberealizace
Čtyři tradiční formy jógy
- Klasická jóga – zahrnuje fyzické jógové cvičení, dýchací cvičení, očistné techniky a meditace.
- Karma jóga – zahrnuje především práci na sobě samém, dostáváte se tak blíže ke své vlastní podstatě.
- Džňána jóga – cesta poznání a moudrosti, rozjímání a meditace.
- Bhakti jóga – cesta lásky a naprosté oddanosti božstvu.
Ostatní formy jógy
Hatha jóga – nejznámější forma jógy v západním světě zahrnující ásany, bandhy, mudry, mantry, relaxaci a meditaci.
Kundalini jóga – cesta probuzení Kundaliní energie. Kromě práce s nádí a čakrami se využívají i ásany s dlouhými vydržet, dechové techniky a mantry.
Tantra jóga – cesta k sebeuvědomění prostřednictvím náboženských a mystických obřadů.
Guru jóga – cesta uctívání mistra jógy (gurua).
Krijá jóga – zahrnuje cvičení ásan, různé dýchací techniky, práci s vědomím, vizualizaci, práci s čakrami a mantry.
Integrální jóga – syntéza různých technik, které mají za úkol integrovat celou naši bytost do celku a nechat ji splynout s božským principem.
Mantra jóga – je založena na očištění mysli pomocí vibrací a zahrnuje recitaci manter.
Sváru jóga – je založena na praxi nosního dýchání.
Nádí jóga – zahrnuje systém ásan cvičených staticky i dynamicky.
Sahadža jóga – styl meditační jógy.
Savati jóga – tradiční systém cvičení za doprovodu živé hudby.
Lyengar jóga – rozšířená forma terapeutické jógy.
Aštanga jóga – patří do Rádža jógy a klade důraz na Pataňdžaliho osmidílnou cestu jógy.
Vinjasa jóga – založená na dokonalém sladění dechu se sérií ásan (vinjasou).
Aštanga vinjasa jóga – jedna z nejrozšířenějších a fyzicky nejnáročnějších forem jógy v západním světě. Dochází k silnému rozproudění energie a k pocení, které odvádí nečistoty z těla i mysli.
Dynamická jóga – velký důraz klade na vnitřní dynamiku a prociťováním těla.
Nejnovější formy:
Power yoga – učí správnému držení těla, jeho posílení a správnému dechu.
Partnerská yoga – zážitek z cvičení se sdílí s někým jiným.
Rodinná yoga – spojuje fyzické cvičení a společně strávený čas rodičů a dětí.
Akro yoga – kreativní forma jógy, která se snaží nechat odejít strach a úzkost.
Tantrická yoga pro ženy – vychází z tradice tantry, ale je zaměřena na specifické potřeby žen (posílení pohlavních orgánů a ženské sexuální energie).
Hormonální yoga – forma terapeutické jógy.
Lunární yoga – spojuje pozice klasické jógy, rituály plodnosti přírodních kmenů a různé další techniky, které umožňují ženám prozkoumat potřeby jejich těla.
Vzdušná yoga – využívá síť připevněnou ke stropu na uchycení těla, zlepšuje se flexibilita svalů a zároveň se posiluje a zpevňuje celé tělo.
Bikram yoga – forma jógy, která se praktikuje při teplotě 42 ° C.
Hot yoga – alternativa bikram jógy, která používá jiné sestavy cviků než bikram.
Slackline yoga – kombinace jógy a slackline (chůze po tenkém pružném popruhu). Posiluje celé tělo, zlepšuje koordinaci, koncentraci a tělesnou i duševní rovnováhu.
